conflict

Mindfulness meditacija

Ova vrsta meditacije je psihološki proces u kojem pažnju usmjeravamo na unutarnja i vanjska iskustva koja se odvijaju u sadašnjem trenutku. Prijevod znači – “Biti u pažnji”.Tako treniramo um da promatra i opaža ono što se trenutno događa, umjesto da se bavi razmišljanjem o prošlosti ili predviđanjem budućnosti. Tako povećavamo svoju percepciju i oslobađamo emocije koje se uvijek nalaze u sadašnjem trenutku, te ne dolazi do potiskivanja i kasnijeg toksičnog stresa. Elementi Mindfulness meditacije potječu iz Budističke tradicije, gdje postoje mnoge vježbe za harmoniziranje uma, duha i tijela. Mnoge studije su pokazale korist ove vježbe u razne terapeutske svrhe, posebno u smanjenju stresa, ovisnosti i depresije, te uspješnom upravljanju emocijama. Programi bazirani na Mindfulness tehnici MBSR koriste se u mnogim školama, bolnicama, zatvorima i drugim ustanovama diljem svijeta.

Tummo meditacija

U prijevodu s tibetanskog znači “Unutarnja vatra” – napredna je meditacija gdje učimo upravljati energijom u centralnom živčanom sustavu. Ovom tehnikom stabilizira se emocija ljutnje, raspršenost, manjak koncentracije i depresija, čak i nakon kratkog vježbanja. Tummo je kombinacija  vizualizacije i vježbi disanja.